Was machst du für deine mentale Gesundheit?

Was jeder einzelne für seine mentale Gesundheit tun kann

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Die mentale Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, da sie einen großen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Beziehungen hat.

Wenn du deine mentale Gesundheit stärkst, wird es dich dabei unterstützen widerstandsfähiger gegen die täglichen Belastung im Alltag zu sein. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können:

  • Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
  • Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen kann sich positiv auf deine mentale Gesundheit auswirken.
  • Ausreichend Schlaf: Achte darauf, genug Schlaf zu bekommen, um dich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen.
  • Stressmanagement: Finde Strategien, um mit Stress umzugehen, wie z.B. Meditation, Yoga oder Atemübungen. Werde dir deiner Stressoren bewusst.
  • Rechtzeitige Kommunikation: Falls dich was belastet im Beruf oder Privat, spreche es zeitnah an, damit es gar nicht erst zur Belastung werden kann.
  • Achtet auf eine gesunde Work-Life-Balance und setz klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
  • Soziale Kontakte pflegen: Halte den Kontakt zu Freunden und Familie, tausche dich aus und schafft gemeinsame Quality-Time.
  • Zeit für dich selbst nehmen: Nimm dir regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge, z.B. durch Hobbys oder Wellness-Aktivitäten.


Es ist wichtig, auf deine mentale Gesundheit zu achten und aktiv Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu stärken. Jeder Mensch ist unterschiedlich, also finde heraus, was für dich am besten funktioniert und was dir guttut.

Beginne in kleinen Schritten, nicht alles auf einmal. Wir stehen dir gerne zur Seite und unterstützen dich dabei, Wege zu finden, deine mentale Gesundheit zu stärken.

Kontaktiere uns gerne, um gemeinsam die richtigen Schritte zu setzen. Wir freuen uns auf deine Nachricht.

Such dir gerne einen passenden Termin vom Online-Kalender aus:

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Wie Arbeitgeber ihre Mitarbeitenden unterstützen können, ihre mentale Gesundheit zu stärken


Im letzten Newsletter sind wir darauf eingegangen wie Arbeitgeber eine Kultur des Vertrauens, Offenheit und Toleranz schaffen können. 

Im Blick auf die o.g. Punkte, gibt es auch Möglichkeiten für Arbeitgeber, die dazu beizutragen, die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden zu unterstützen:
 

  • Schaffung eines gesunden Arbeitsumfelds: Ein positives und unterstützendes Arbeitsumfeld kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu fördern.
  • Förderung von Work-Life-Balance: Arbeitgeber können flexible Arbeitszeiten, Homeoffice-Möglichkeiten oder Unterstützung bei der Kinderbetreuung anbieten, um die Balance zwischen Beruf und Privatleben zu erleichtern.
  • Schulungen und Programme zur Sensibilisierung für mentale Gesundheit können dazu beitragen, das Stigma rund um psychische Erkrankungen abzubauen und den offenen Austausch darüber zu fördern.
  • Förderung von Selbstfürsorge: Arbeitgeber können Programme zur Förderung von Selbstfürsorge anbieten, wie z.B. Yoga-Kurse, Meditationssitzungen oder Stressmanagement-Workshops.


Indem Arbeitgeber die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter unterstützen und fördern, tragen sie nicht nur zum Wohlbefinden der Mitarbeiter bei, sondern auch zur Steigerung der Produktivität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz.